“活步推手训练肢体灵敏度，沾连黏随不丢顶。”陈坚摆了摆手，说道：“活步推手目前对你来说难度还太大，以后再说，总之你记住一点，不管是定步推手还是活步推手，唯一的目的是让你懂劲力！刚劲，柔劲，化劲，这是太极三劲！”
陈坚说着话，教给萧玉柔架势，而后摆好同样的架势，两人手背相交，陈坚猛的发劲推去，萧玉柔猝不及防，朝一侧趔趄了一步。
“这是刚劲。”陈坚说着话，示意萧玉柔再次摆好架势，跟自己形成阴阳旋转的圆形。
这一次，陈坚用的是柔劲，萧玉柔只感觉一股柔乎乎的力道，带着自己的手来回划圈。
“这是柔劲，你看到的那些大爷大妈练太极推手，基本上都是柔劲。”陈坚说道：“这次换你用力。”
萧玉柔没练习过推手，不由的问道：“我用刚劲还是柔劲？”
陈坚哑然失笑，还没学会走就想跑了？
“你怎么方便怎么来，无所谓什么劲力。”陈坚笑道。
萧玉柔细细想了一下刚才陈坚用的刚劲，用力推去！
陈坚顺势回臂，轻轻巧巧的就卸去了萧玉柔的力道，萧玉柔一个站立不稳，猛的扑进了陈坚的怀里，下意识的就伸出双手抱住了陈坚。
陈坚推开萧玉柔，说道：“这是化劲！”
萧玉柔一张俏脸有些微微发红，说道：“这完全是我自己的力道扑空了！”
陈坚摇了摇头，说道：“大多是你的力道，化劲只是起引导作用的劲力，刚劲由丹田为动力源发放出来，是一种刚猝迅猛的螺旋惊弹力在瞬间爆发的力量。柔劲是一种松柔的进攻性作用力，化劲是利用圆的转动分散来劲，将对手凶猛的刚劲吞化掉或是将刁钻的柔劲滚化掉的劲力。”
听到陈坚的详细解释，萧玉柔似懂非懂的点了点头。
“腰脊为第一之主宰，喉头为第二之主宰，心地为第三之主宰。丹田为之意之宾辅，指掌为第二之宾辅，足掌为第三之宾辅。”陈坚讲解完劲力，开始教实质了：“主宰与宾辅要灵活运用。”
萧玉柔对这些实质性的东西理解起来，要比知识性的东西快的多，听到陈坚这话，就大概明白了用力的身体部位。
“能理解身体发力的重要部位？”看到萧玉柔的脸色，陈坚不由得问道。
萧玉柔点了点头。
陈坚赞许的说道：“不错，知道该用哪个部位发力，练起来就快，至于三种劲力，得体会到了才能慢慢练出来。”
“那我们现在开始？”萧玉柔跃跃欲试了。
陈坚笑道：“还有一段脍炙人口的太极推手歌，一并说给你听，你配合身体发力部位先自行体会一下，我们再练习也不迟。”
“还有歌诀？”萧玉柔好奇的问道。
“掤捋挤按须认真，上下相随人难进，任他巨力来打我，牵动四两拨千斤，引进落空合即出，沾连粘随不丢顶。掤捋挤按须认真，采挒肘靠就屈伸。进退顾盼与中定，沾粘连随虚实分。手脚相随腰腿整，引进落空妙入神。任他巨力来打我，牵动四两拨千斤。”陈坚笑着说道：“练太极拳的几乎都会背，但是，要真正用到实处，就不一定能够做到了。”