周子怡先服用灵液，打完太极后，就翻了翻南宫前辈（怎么说也是半个师傅，闵行的母妃，南宫瑶）的习武心得笔记。这个名《太极玄经》的武功秘籍，分为内家心法和外家功法。如果想学习武功，必须要先学会内家心法，才能更好好运行外家功法。周子怡把心法的法诀和要领都记下来了。
周子怡先把那个药丸取了出来，然后保险起见的来到了灵水河中间，按照心法的要求，先把秘制药丸吞下，盘坐在灵水中，全身放松入静，两眼微闭，舌抵上腭，双手相叠掌心向内盖于小腹之上，右手在内，内视意守小腹之内。呼吸由自然呼吸逐渐过渡到慢、细、匀、长的呼吸。
在这自然的放松状态下，周子怡感觉到自己以前在腹部中守着的暖流，似是找到组织似的，随着周子怡的心法运行，暖流不断的经过周子怡的穴位，然后运行一周后，就回到了周子怡的腹中，这时候，周子怡也了解到，这是南宫前辈提及过的丹田，而那暖流就是所谓的真气。这真气即使是一些已经修习武功十载或者更多都未必呢成功练出，而周子怡也是碰巧在这适合练武的年纪服用了那对于武术宗师都会眼红的灵液，再很巧合的服用灵液后还打了太极，就很自然的练出了真气。
每天周子怡只只需要运行一周心法，然后再练习太极拳和周子怡十分感兴趣的罗烟步和百步穿心。太极拳可以强身健体，而且这个还是真正的太极拳，还能教家里的长辈养气养身。而追云步和百步穿心都是一样速度型的外家功法。
追云步是轻功中极上乘的武功，此功练成后可在荷叶、密草、厚雪地上行走如飞，不留丝毫痕迹。只要脚下有一点凭借之物，借得些微承受力，就可履其上如平地。
百步穿心是需要配合武器的一种能伤人武功，正巧周子怡从闵行那里得到了一副银针，所以对这武功特别的感兴趣。