先开始跑步，没有大运动场，但从主院直跑到后院再跑回来，也有二百米，可见史蒿之的别业有多大！
如此跑上五公里，也就是整整25圈！
京师重地，他们没敢喊“十里地呀”的口号，即孟之祥自创的“十里地呀”“我爱你呀”“一天不跑”“想死你呀”……并且，也没有唱“害虫歌”，待结束时，个个都说不喊无精神！
跑完步，他们放松，互相拉拉筋骨。
孟之祥和老董、许景范、小王早就习惯了这样的运动强度，跑完之后轻松自在，王坚稍逊，但当天孟之祥也没跑快，而是伴他一起跑完长途。
然后吃早餐，厨娘的手艺一如既往，做得棒极了。
今天她做了馒头（亦叫蒸饼，武大郎卖的那种）、自家磨的豆浆和大盆鸡丝馄饨，极鲜美，手艺没得说。
之后，厨娘经常更换伙食，让孟之祥大为满意。
然后进行器械训练，主要是肌肉爆发力，不停地练习，喝水也不少，而且不象普通人直接喝井水冷水，而是喝开水。
厨娘偷偷告诉管家钱大忠，不说他们吃得好，光是煮开水，就是一大笔钱了。
钱大忠暗暗庆幸很快就有一万二千贯回来，否则的话，官人的俸禄真不够花。
虽说借钱的乔掌柜说要查账，但用在主家的身上，谅乔掌柜也不敢说什么。
练过了肌肉，他们就练拳、练兵器和射箭，所以，一个上午很快就过去了！
午餐很丰盛，大排、炒河虾还有新鲜的水果搭配，足以补充五人的营养。
在一番风卷残云般的狼吞虎咽之后，孟之祥与其余四人利用难得的训练间隙稍事休整，不一会已是鼾声四起。
这时，两个长随和婆子们收拾好演武场，清洁干净，相顾骇然！
可不得了啊，他们还是头回见过这么勤奋的主家！
下午睡醒后，更让仆人们震惊地是他们直接晒起了太阳，都果着长身，就在太阳下暴晒，站直了一动不动，孟之祥也不例外！
如此，大家明白了为何官人长得这么黑的原因了！
除了晒太阳，他们还做一些练习，主要是兵器和弓箭，当天下午，吃过晚饭后，他们就把马拉出去溜上几圈。
当太阳下山时，他们回来，就点了灯看书，每个人都在看书学习。
再有就是擦拭自己的装备，加油擦拭，进行保养，还有不少事要做。
戌时末（晚上九点），他们准时睡觉。
只要无军务和十天一次休息放松之外，他们天天如此，日日如是！
钱大忠这才明白了官人为何能够弑皇的原因，因此他管起事务来更加尽心尽力，他知道他家官人绝对会青云直上的！