到了3天一次游泳训练，董威敏组织武装泅渡江河5000米。
董威敏对所有的队员道：“这是大家第一次武装泅渡江河，除携带30斤警用装备外，还可携带救急用的救生圈。”
“不呛水是游泳不好的。”
“我现在给大家示范一下游泳动作要领。”
“武装泅渡采用的泳姿一般是蛙泳和侧泳，我们今天的训练是侧泳。”
“游泳者需要侧身而泳，两臂划水稍向下压，两腿蹬水时稍向后下方，小腹微收，一个手臂向前伸展，另一个手臂向后放松，两腿蹬动。”
“保持身体平衡和防止下沉，蹬腿与划臂的力量要适当加大，呼吸要充分。武装泅渡必须严格整装，简单方便，不能松散和丢失装备，要符合相关要求。”
“这是第一次可以带救生圈，第二次还可以带救生圈。”
“第三次就贴近实战，完全依靠自身力量泅渡，完全不能借助于任何外力。”
训练的地点其实是一个湖，浩淼的湖面一碧万顷，波光粼粼。
到达湖心岛，然后再游回来。
董威敏上了一艘小汽艇，倒是不是他搞什么特殊化，而是在汽艇上能观察湖面动静，驰突指挥。
一旦发现什么异常情况，汽艇转瞬之间就会变成救援艇。
可以马上施出援手。
说罢，他上了汽艇，特训队队员身着迷彩服，背着30斤警用行囊，全部“扑通扑通”跳入水中。
特训队队员全部生长于南方水乡，嬉水中成长。
对于游泳不是问题，甚至可以说是游刃有余，如鱼得水一样。
水乡的孩子整天与湖泊江河为伍，水就是他们的故乡，水里的故事说不完。
“风飔飔，雨离离，鱼尾迸圆波，千珠落湘藕，菱尖茭刺鸂鶒飞”水塘里的鸂鶒、鱼、鸭、莲、菱都是孩子们的玩伴。
周云振自然也不例外，他自小就有个水浒的外号“浪里白条”，能像鱼儿一样在水底潜行。
然后倏忽跳出水面，玩出各种让人咋舌的新鲜花样，甚至能在水里直立不动。
虽然大家背着30斤警用行囊游泳，但是人人按照教官董威敏的要求，争先恐后地向湖心岛屿游去。
当特训队队员浑身湿漉漉纷纷上岸时，教官董威敏已站在湖心岛屿岸边。
“不错，这次大家都顺利抵达湖心岛屿，无一人掉队，准备的救援小艇没有派上用场。”
“我希望准备的救援小艇，永远派不上用场。”
“当然是这有备无患，下次还会有求生艇与你们相依相随，须臾不离。但是第三次就不会有了，一切都靠你们自身克服。”
“否则你们永远在摇篮里长不大。成不了国家有用之材，也无法独当一面。担负不了你们应当担负的职责。”
说到这里，董威敏宣布休息30分钟，恢复一下体力，再重新泅渡到出发的岸边。
队员们谈笑风生，今天的游泳训练难度，对于生长在江南的他们来说是轻松最惬意的。
可是周云振却不是这样认为，他知道从岸边游泳到湖心岛屿，大家凭借的是一股锐气。
而且游泳是自己擅长的东西，现在处于激动亢奋中，当然不会感觉累。
回去就不一样了，兴奋劲头过去了，体力上肯定也大大不如来时，来时有如下山，轻松自如；现在回去犹如爬坡过坎，滚石上山，难度倍增。
周云振说道：“大家在游回去时，一定要注重方法，踩水时要节省体力，两腿蹬水时稍向后下方，小腹微收，切不可倏地猛蹬。”
“这犹如陆地长跑，抢先抢快就会耗尽体力，欲速则不达。”