和陈秋叶聊到凌晨两多才睡，也不知道是不是昨晚那个话题的原因，第二天醒来，李石发现今天早上的“后遗症”格外严重。</p>
以前都是三十分钟左右，就能偃旗息鼓，这次，足足学习了一节课的时间。</p>
洗漱完，他开车出门，在小区门口靠边停了一下，吃了一大碗津市牛肉粉，然后直奔郊区的活动基地。</p>
路过小集的时候，又停了一下，到五金店买了把大铁锁和一些铲子类的工具。</p>
到了活动基地，李石没急着进去，先绕着外面转了一圈，检查了一下围墙。</p>
围墙有近三米高，水泥粉刷，顶部还安装有玻璃碎片，历经多年的风雨洗刷，看上去已经很陈旧了。</p>
他时不时上前推一推，发现还很牢固。</p>
走了一圈，才打开门，直接把车开进了基地，又从里面把大铁门从里面关好，上栓。</p>
今天他要享受一个人的校园。</p>
环顾四周，还别说，冷冷清清的，换个胆子小一点人，可能还真不敢一个人待在这里。</p>
李石脱掉外套，拿起新买的铲子，准备干活。</p>
跑道因为学校废弃后，多年没保养，早已烂的不成样，到处是缺块和裂纹，能直接看到下面的水泥地。</p>
他弯腰扯住一块翘起来的塑胶，都没怎么用力——“撕拉~”，便直接像剥皮一样从地面上提了起来。</p>
接下来，空旷的操场上不断响起这样的声音。</p>
李石干活麻利，脱胶的地方直接用手撕，没脱胶的，便用铲子铲，凭着一身力气，不到半个小时，就把教学楼前面的直道清理的干干干净，露出还算平整的水泥地面。</p>
昨天测绘时特意用马克笔在露出的水泥地上标出了五十米，李石擦着汗，来回看了下，画有印记的地方清晰可见。</p>
他特意去找了些些石头木棍，放在与线平齐的跑道外面。</p>
喝了口水，开始训练。</p>
先常规热身，再来三十组田径专项训练作为加强热身。</p>
这套组合强度已经很高了，经常坐办公室，宅床上玩手机的亚健康人群，做完常规热身，估计就会觉得运动量已经够大了。</p>
而三十组田径专项训练，就是经常运动的人，也不一定能全套做下来，更不用说追求动作标准。</p>
职业田径运动员在热身的时候，也只会选几個动作。</p>
也只有李石，三十组动作全部完成一遍，才算活动开了筋骨，达到了较好的热身效果。</p>
热完身，他拿起特意在网上买的2.5升超大水壶，小小的喝了一口——除了白开水，他还准备了运动饮料。</p>
如果运动时间较长，需及时补充糖分和电解质。</p>
把准备好的秒表拿起来，握在右手。</p>
李石来到左边的起跑线，准备开始自己体质提升到17.9后的第一次全力奔跑！</p>
站立式。</p>
“三、二、一……按！”</p>
他心中倒数，右手按下计时器的瞬间，立即蹬腿摆臂，身体全速向前蹿！</p>
嗒！嗒！嗒！</p>
脚步踏在水泥地上，发出清脆响亮的声音。</p>
李石只觉得耳畔风声呼啸，依照这段时间所学的技术动作，加速，加速！</p>
五米，十米，十五米！</p>