实际上，作为中国历史上少数完全推行职业化军队——“募兵”制的朝代，宋朝对于军队士兵作战能力的培养不可谓不重视。其“以步制骑”的战略战术，对于步兵的素质要求而言是十分高的。因此，赵宋一朝集前人之大成，建立了一套完备的士兵教、训体系，涵盖步、骑、水军的方方面面。
在职业兵制之下，宋代不再同前面历朝历代那般寓兵于农。因此，一介平民入伍之后势必要接受完备的军事训练。“草教日阅，无得番休”，。
在更为专业的军事训练上，可以分为队形队列、军事理论、战术训练。
在每年的“仲冬”时节，是大规模的合练。
在为期十天的禁军合练中，会有一天由部队所属的指挥机构，如殿前司这样的中央机构请专人为部队讲解阵法理论。其余时间，则是模拟战时的队形队列。
其中，将校需着甲胄，士兵手持武器。在不同旗、鼓的号令下，依次进行集结、列队、变阵、行礼、行进、奔跑等科目的操练。同时，部队会临时分为东、西两阵，以模拟对战。如东军击一下鼓，举青旗，则东边的部队要摆出直条状的行军队列。作为回应，西军也要击鼓一声，举白色的旗子展开方形的防御队列。
现在就是这样展开对抗，东阵是步军司左军步兵一千人，西阵则是马军司飞捷军一千人。
东西阵按照驻、战的模式，也是以旗、鼓为号轮流操练。其阵型为：老兵在后、新兵在前，持刀盾为先锋、长矛次之、弓弩手最后。流程为：第一排的刀手、长矛手举刀枪，向前劈刺并齐声大吼，模拟刺杀。随后鼓声响，一排回队，第二排弓手出列，大喝一声，举弓搭箭，模拟射击。再一声鼓响，所有人齐喊“杀“声，所有人回队立定。
大家演练的结果，孟之祥承认，飞捷军胜出，他们动作整整齐齐，非常老练。
左军练得不错，可是不怕差，就怕比，一比就看出水平高低了。
再有就是弓箭射击，宋军在弓、弩的分级上分为三等。其中步兵的弓以八斗、九斗、一石为三等，弩以二石四斗、二石七斗、三石为三等。宋代1市斤是640克，1石合92.5宋斤。
对比之下，飞捷军用的弓弩等级比起左军的要来得强。
射击精度上，步兵六发而三中为一等，二中为二等，一中为三等。
结果，飞捷军与左军绝大部分是一等，但细分之下，飞捷军命中率高过左军。
在骑射上，两军各出一营骑兵（四百人）比试，左军同样不敌，飞捷军骑砍老练，弓箭也射得很准。
孟之祥爽朗地承认失败，要左军谦虚地向飞捷军老大哥学习。
而马军司诸人暗呼侥幸，飞捷军是马军司的老牌军旅，其训练是一流的，是拿得出手的王牌队伍。
换作是其它军，未必能够胜得过步军司的左军！